NO.9
嗨~大家好，我是三妍良語，勵志實驗狂。
千呼萬換始出來~文章準時15號發佈啦！
萬歲！（灑花）😁
這次要說說能戒掉拖延、增加生產力和自律能力的書單：
🧙「行為篇-能確實改變行為的7本書籍，其中你看了哪幾本？」
🚩一個夢想、目標能不能達成
1️⃣第1步有好的觀念和心態
2️⃣第2步要有好的實施計畫
3️⃣第3步邊嘗試邊修正
好的計畫可以讓挑戰跟生活結合，
確保你到達終點的途中，
可以順順利利保持能量到終點❤️❤️
例如想要有運動的習慣，第1步不是先去跑個5公里、報名健身房，因為你可能沒幾天就因為很累想放棄了。
但如果你設定「這個月每天運動10分鐘就好。」不管做什麼運動都可以，可以pass3天，並且做到就在日曆上打勾，達到目標就有獎勵。
大腦會覺得「每天運動」是一件有趣
又容易達成的目標，完成時非常有成就感💪
10分鐘你可以「跳舞」、「做瑜珈」、「散步」、「用滾筒放鬆身體」等等~
再揪個朋友陪伴，完成度就更高。
執行一個月後，大腦開始習慣運動的模式，
可以逐步提升運動時間和難度，
直到不運動就「怪怪的」的為止，
運動習慣就養成了😄
在挑戰目標時，遇到阻礙時的想法，
會決定你是止步於前，或是突破自我
更進一步：
😥「我很笨、不聰明，我毅力很差。」
😃「每個人都有各自適合學習的方式，
我知道答案就在某處、某本書裡等著我去找到它。」
🌟「選出想要做的事只是開始，
如何讓熱情持續燃燒到終點才是關鍵！」
實現目標不能只靠熱情和理想，
必須練習「技術」才能達成!!
這是我一路挑戰目標時深刻體會到的！
🎯告別意志力不堅定、自我懷疑的過去，
學習達成目標的技術吧！
我列出了7本有效改變行為的書籍，
每本都附上「書店連結」、「3條書摘」
和「一句我被這本書改變的事」。
方便大家快速閱覽和判斷需要的書。
有再看到一些好書，三妍良語也會再更新
希望能在成長的道路上，
與大家一起前進。https://huimai.pixnet.net/blog/post/68235579
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